2014年4月19日 星期六

友善路線之Challenge 113 Taiwan


去年廣受好評的第一屆Challenge Taiwan打鐵趁熱,一結束馬上推出早鳥特價,於是就跟社團一起衝下去沒想到一轉眼就四月了從ironman 70.3後完全沒去過游泳池的我 (又回想起去年那變成該死的鐵人兩項ironman),只好去清大惡補一下,確定划完1900手還能騎車跑步。

這次搭社團車下去,所以輕鬆很多,大家一路喇賽下去。交車跟ironman一樣前一天先check-in,不一樣是東西只能放轉換袋,單車旁邊不能放任何物品,如此T1/T2時間勢必會拉長,尤其是像我這麼會摸的人,不過國外很多比賽也是這樣規定的


重回活水湖 這次游1.9k就好

這次大會有提供前一晚carb loading晚宴,東西不多但都蠻好吃的,該有的都有。因為113是八點才比(226六點),所以五點起來悠閒吃福康的豐盛早餐就好,不用自己準備,所以回房後跟Michael窩在房間吹冷氣打電動就洗洗睡了。

早上到會場時226 Pro已經游完3800了,在轉換區還遇到野生濕答答的macca!!不過他好像在忙就不打擾他,離開賽還很久,伸展完後就坐在地上看226認識的人衝出T1。

這次有分三梯下水,輪我們藍色泳帽二梯時竟然沒有人要站前面,那就不客氣下水去站前排,反正我也不會跳水。非常棒的水溫,可以穿防寒衣又不會太冰。開砲後先讓後面幾個要超的猛人過,然後開始找好跟的腳,不久後跟到一個不錯的蛙腳,在後面真是相當的舒服,缺點就是稍微慢了一點,但是周遭又沒有好標的,就這樣有點墮落悠閒跟了很久,一直到接近折返浮球覺得應該要振作一點,就跟上去另外一隻快一點的蛙腳,此時看一下錶22分, 還不錯。

閃過一陣拳打腳踢轉過浮球,發現有不錯速度的自由式就跟上去,發現他一直往右,應該是要靠右邊階梯游,後來就跟著兩三個人靠著岸邊游游過活水湖的就知道,這時候眼睛是可以看的見水下的階梯定位,所以只要埋頭游就好了。回程半路因為已經游了一千多又沒有大蛙腳在前面,開始覺得有點累了,真不敢想像如果沒穿防寒衣的情況....還好撐了一下就到了,階梯旁有工作人員幫忙拉上去(後來聽說龍神因為沒被抓好反而往後倒,一用力就拉傷結果到單車就DNF了。所以被拉上去時也是要注意。) 總計游了45分,算是可以接受,果然游泳進步很難要退步也不會差太多。
swim: 45:47 戴著心跳表意外發現出水後心跳好高

進了T1還要跑好大一圈,戴著蛙鏡找到包包,很多人坐在地上就換了,想了一會,乾脆進更衣室坐著椅子弄,結果這樣搞了更久 。更衣室裡面地上沙子還蠻多的,戴墨鏡,脫防寒衣 穿袖套(手濕濕的大概花了快一分鐘才套上),自我感覺搞了蠻久,後來看手錶:"七分"...破紀錄,不過這總計超過600m的T1也算是非常長的了,光用5分速跑都要用掉3分。


T1: 7:44 囧rz
上車後不急著進檔,待會右轉上橋有個小坡等著,上中華大橋後先吃包gel,騎一騎發現碼表感應不良沒速度囧,算了,反正今天目標是用170W騎。上次ironman半小時吃一包gel似乎太多 反胃不舒服,這次改20k吃一包。到了都蘭發現速度還不錯,均速快32,還傻傻以為待會回程順風應該可以再拉高,完全忘記現在是四月不是十月,已經吹南風了。


來源:補給王
看著熟悉的風景:加路蘭,都蘭,金樽,東河,成功。多雲的天氣吹著風看海景很舒服,上次來已經是兩年多前比226了。我想台灣鐵人賽最棒的賽道還是在台東吧,可以的話應該要多來玩。


路上每10k標識清楚,補給站有運動飲料 水 香蕉。先拿了運動飲料,吸一口味道不優,感覺有代糖去調,可是已經倒進去水壺來不及,只能把他喝掉。中間有一段路在割草, 盡量閃遠怕碾到小樹枝奇怪,為什麼今天水壺一直濺水出來,原來是檔水網掉下去了,用手指下去撈起來後終於不用騎一騎不時被顏射。



折返前進入傳說中的八嗡嗡,最近幾年鐵人賽都會安排的路線,確實蠻不錯的,不過這樣折返時交管就必須擋雙向還蠻辛苦的。一回頭迎面的風吹來,就知道前面的速度原來是錯覺囧。還好今天的風不算大,趴好盯著功率騎車就是。


接近12點漸漸太陽開始露臉,心跳拉高 功率跟不住就不硬撐了,大概70k時世華追了上來,只能說聲加油看他遠去。不久就回到中華大橋,還好今天是比113,叫我再騎一圈真的會崩潰。


Bike: 2:55:54, 30.6km/hr, 159W

進T2一樣再跑一圈超長的轉換區,一樣再進去更衣室坐著穿鞋襪,想說這次應該沒花太久吧?後來看錶,靠~還是花了快五分鐘,真的是很遠的轉換區。


T2: 4:53 囧rz
跑出來後覺得肚子漲漲的跑不太起來,有種之前身體一直水平趴著食物下不太去的感覺。前面河堤到活水湖遮蔭不多再加上單車後段的曬,腳步漸漸退到6分速,想說今天大概又掛了。




到了5.5的水站,怒拿五個海綿從頭上擠,冰水流下來整個降溫不少,也不管鞋子會不會濕了。跑著跑著好像復活了,就慢慢加速,大概能推到5:25~5:35/km,通常身體溫度上來掉速水站就到了,就持續拿海綿降溫這樣跑下去。從鐵道藝術村後幾乎都跑在木棧道上,我個人還蠻愛的,因為不像柏油路那麼硬(但有些人可能會覺得部份力量被吸走),而且大部分路上都有樹蔭。中間遇到世華,看起來速度不錯,叫他撐住最後一定可以SUB6。中途被女子226第一名追過,她急促的呼吸聲真的很難想像可以這樣跑完後面半馬,這就是PRO的實力。

路線後面接回馬亨亨就沒那麼舒服,路上選手也變的好少,跑一跑無聊開始回想那226的5圈馬亨亨練鐵之路XD。別說226全馬破4,光是今天113半馬要破2都覺得好辛苦。還好不久又回到森林公園,繞出這迷宮不久就準備進鐵道藝術村,終點這邊大會的標示其實不夠清楚,我是因為看GPS錶距離已經到了就毫不考慮的進去。這個終點還蠻有意思的,會先經過一個舊車站的建築物再衝線。最後終於首度在113半馬跑進2hr,總時間因為T1+T2時間太長沒破PR。
Run: 1:57:21, 5:33/km




後來就在終點吃吃喝喝,看226冠軍回來,沿舊鐵道棧道去Cheela喝杯咖啡,吃林家臭豆腐完成這次台東之旅。大致而言,Challenge辦的不錯,整個比賽路線的規劃非常用心,如果不漲太多不衝堂的話,我會再來玩的。






2014年4月6日 星期日

櫻花掉光還是狂拿96分的佐賀櫻花馬拉松




佐賀櫻花馬拉松,去年開始第一屆全馬(之前辦過六屆半馬)。之所以會報這場完全是因為去年沒抽到東京馬,失去四連霸的機會。一怒之下上日本runnet找其他比賽,看到這場91.6分又有櫻花(?),九州也沒去過就給他衝下去了。

這場沒有專門給外國人報名的網頁,只能透過runnet。不過後來我看到香港的討論區,似乎可以透過西鐵旅行社報名跟訂前晚超難訂的佐賀市區旅館,但能不能講英文或透過email連絡就不清楚。香港在佐賀有辦事處可以幫忙,大會資料上外國跑者人數最多的是香港,有5位。另外比較困擾的是沒有事前的報到(對日本跑者來說應該是優點),號碼布晶片等資料都是事前寄出,後來我是用轉送服務寄回台灣,手冊跟其他宣傳文件加衣服蠻重的所以運費還不太便宜。
飄洋過海的號碼布

禮拜六在福岡淋了一整天雨,加上原本已經掉的差不多的櫻花,對於比賽當天的爽度真是有點擔憂。幸好到晚上雨就停了。起床後先在膠囊旅館嗑掉c'est très bon的麵包,走去博多車站搭六點的普通車,車程約一小時,中途要在鳥栖(TOSU)轉車。至於甚麼時候要下車轉哪個月台,一萬人的場子,跟著人潮走應該不會錯。





很棒的跑馬天氣


從佐賀車站到體育館約1.5k,大會事前就公告沒有shuttle bus,所以出了車站繼續跟著人群走。看到有些選手是自行開車來會場,這點跟之前參加過的日本大型都市馬不太一樣。選手更衣室設定在體育場旁的文化會館,這邊開始選手進入限定。事前公告的Q&A說沒有寄物,很擔心到時候包包要怎麼辦?以日本跑者龜毛的程度,到底怎麼拿到91分的?進到木地板的體育館後,謎底揭曉~大家的包包在地上一個一個排好佔位置,裡面一堆或坐或躺休息的選手(此時還不到八點),我找到一個小小空間放我的紅包包然後換裝。前方有櫃檯提供貴重物品寄物,他們會給你一個信封,在大會資料袋附的貼紙上填好資料後就封起來交給工作人員,大家的包包就由現場工作人員看著,寄物登記甚麼也免了。


體育場外 有些選手是開車來的





當做更衣室的體育館 有些人還在休息XD 前面是貴重物寄放的服務台

時間還早,先到流動廁所輕量化,廁所的數量夠多很快就排到了,排在我後面是一個超來感的cosplay阿伯,雖然戴著超級賽亞人的頭髮,但身材跟穿著看起來就是練家子....後來我在SUB3大隊的後面看到他。


超多的流動廁所 還有小號專用的

跟一般日本的比賽一樣,依照自己預先的成績到所屬的起跑區,這次被分到B區(當初報名填3:29)。起跑前的氣溫八度,因為有太陽所以穿著輕便雨衣還不會覺得太冷,雖然最近疏於練習但靠著低溫應該可以延緩疲勞。賽前有些人上去致詞,後來川內優輝也被請上去,下面的人超爽,不過沒講幾句話就下去了,聽說昨晚還有人在車站附近的麵店遇到他。最後川內一路獨走把場地紀錄推進8分到2:13!
最前面的A區 起跑區超多工作人員在引導

剛剛川內就是上去講了幾句話XD

大會的路線是先往南5k的佐賀城跡/縣廳,折返後往郊區的神埼市,進入吉野ヶ里歴史公園繞一圈,最後沿多布施川一路回體育場。路線圖,有路線實景試跑(背景音樂是大會主題曲いこう,由佐賀當地兩人女子團體"uP↑"創作,好聽!)。可能是因為排在B區中段的關係,一開始速度不是很快,反正就當熱身順順跑。今天穿的是背心社服,沒多久竟然有台灣跑友上來跟我打招呼,問我怎麼拿到號碼布的。


佐賀縣廳

佐賀城


這.....

從體育場到佐賀城這段圍觀的民眾還蠻多的,佐賀市區其實不大,很快的就進到郊區。雖然原先路線上的櫻花都已經是葉櫻狀態,不過路很平很直,佐賀平原跟脊振山地一覽無遺,加上舒服的天氣跑起來真是爽度破表,如大會宣稱是號稱高低差10公尺內非常友善的路線。



跑到吉野ヶ里歴史公園時先過了一個像收費亭的地方,沿著公園的遊覽路線繞,裡面遊客還蠻多的,旁邊坡上可以看到一些像瞭望塔的建築,據說是彌生時代的遺跡重建的。接下來就是期待的重點補給了,接近時還出現"前方有紅豆湯圓湯"、"前方有草莓"等標語提醒!

首先是神埼素麵,貼心的用小杯子裝著份量剛好一口吃,這種時候吃到柴魚醬汁冷麵只有爽阿。接著出現的是紅豆湯圓,一份一口,裡面配好一顆湯圓,真貼心!最後是最期待的草莓,用的是佐賀特有種さがほのか又大又香又甜,真想停下來大吃

吉野ヶ里公園入口


右邊遠處就是吉野ヶ里遺跡

感覺前面就是有好料!

預告: 馬上就有草莓!

流水素麵

紅豆湯圓(終於知道為何一路上手套都有甜味)

超棒的佐賀阿嬤跟草莓
吃飽了出園區繼續趕路,回程大逆風,又遇到26k後,跑起來有點吃力,前面5k/24分賺的慢慢還回去。中間有站吃到佐賀特產丸芳露,脆脆甜甜的有點像薄的蜂蜜蛋糕。到了多布施川河岸終於結束了大逆風,此時剩下6k左右決定拼一下330,預估咬住原先配速的話應該還有2~3分前緩衝。這邊的櫻樹超多的,要是早一周來應該是櫻吹雪美到炸吧!就這樣賞著剩下兩三成櫻花的一路緊咬配速跑著,大概40k回到大馬路上,繞過大會特別變更的體育場外(葉)櫻花道路線,衝進體育場再跑半圈,這時還很心機的搶內道,想說多少賺一點,最後終於驚險的在日本留下330的紀錄。



丸芳露
多布施河畔







這段是今年特別變更的 希望跑者在最後衝刺還有櫻花陪伴
可惜已經是葉櫻了




完賽的動線很順暢,從體育場出來以後,有一堆吃的讓你補充熱量:草莓(比25k的更大更漂亮)、薑湯、地元牧場超正冰淇淋、醬油口味烤麻糬。吃完一輪走回去文化會館換衣服,領回貴重物信封時他還問我生日以確認身分,害我想了好久日文日期要怎麼說。後來還在外面攤位泡很燙的足湯,吃了電視還雜誌推薦的佐賀牛(應該不到1%)咖哩麵包,海苔、素麵、佐賀錦蛋糕、小城羊羹佐賀特產試吃買到爽。殘念的是後來走了快3k要去吃佐賀牛季樂結果超過中午last order了。



成績證明

晶片回收

這邊的草莓比25k的還大顆 我開玩笑說要整盒拿走XD

薑湯

可以選牛奶或冰淇淋


像烤麻糬的力?餅
連體育館的馬桶都是有掩飾用沖水聲的高級款

很燙的足湯

抽中海苔一包

相當普通的咖哩麵包
佐賀櫻馬拉松雖然不像之前參加過的東京大阪神戶規模那麼大,但是整個賽事的用心卻是毫不遜色,難怪即使在櫻花已經過了滿開還是拿到96分高分,不過可以的話,私心希望之後大會能提早一周到三月底舉辦,讓大家比較有機會跑到櫻吹雪的馬拉松。 


很棒的線上紀錄證功能