友善路線之Challenge 113 Taiwan

去年廣受好評的第一屆Challenge Taiwan打鐵趁熱，一結束馬上推出早鳥特價，於是就跟社團一起衝下去，沒想到一轉眼就四月了。從ironman 70.3後完全沒去過游泳池的我 (又回想起去年那變成該死的鐵人兩項ironman)，只好去清大惡補一下，確定划完1900手還能騎車跑步。

這次搭社團車下去，所以輕鬆很多，大家一路喇賽下去。交車跟ironman一樣前一天先check-in，不一樣是東西只能放轉換袋，單車旁邊不能放任何物品，如此T1/T2時間勢必會拉長，尤其是像我這麼會摸的人，不過國外很多比賽也是這樣規定的。

重回活水湖 這次游1.9k就好

這次大會有提供前一晚carb loading晚宴，東西不多但都蠻好吃的，該有的都有。因為113是八點才比(226六點)，所以五點起來悠閒吃福康的豐盛早餐就好，不用自己準備，所以回房後跟Michael窩在房間吹冷氣打電動就洗洗睡了。

早上到會場時226 Pro已經游完3800了，在轉換區還遇到野生濕答答的macca！！不過他好像在忙就不打擾他，離開賽還很久，伸展完後就坐在地上看226認識的人衝出T1。

這次有分三梯下水，輪我們藍色泳帽二梯時竟然沒有人要站前面，那就不客氣下水去站前排，反正我也不會跳水。非常棒的水溫，可以穿防寒衣又不會太冰。開砲後先讓後面幾個要超的猛人過，然後開始找好跟的腳，不久後跟到一個不錯的蛙腳，在後面真是相當的舒服，缺點就是稍微慢了一點，但是周遭又沒有好標的，就這樣有點墮落悠閒跟了很久，一直到接近折返浮球覺得應該要振作一點，就跟上去另外一隻快一點的蛙腳，此時看一下錶22分， 還不錯。

閃過一陣拳打腳踢轉過浮球，發現有不錯速度的自由式就跟上去，發現他一直往右，應該是要靠右邊階梯游，後來就跟著兩三個人靠著岸邊游。游過活水湖的就知道，這時候眼睛是可以看的見水下的階梯定位，所以只要埋頭游就好了。回程半路因為已經游了一千多又沒有大蛙腳在前面，開始覺得有點累了，真不敢想像如果沒穿防寒衣的情況....還好撐了一下就到了，階梯旁有工作人員幫忙拉上去(後來聽說龍神因為沒被抓好反而往後倒，一用力就拉傷結果到單車就DNF了。所以被拉上去時也是要注意。) 總計游了45分，算是可以接受，果然游泳進步很難要退步也不會差太多。

swim: 45:47 戴著心跳表意外發現出水後心跳好高

進了T1還要跑好大一圈，戴著蛙鏡找到包包，很多人坐在地上就換了，想了一會，乾脆進更衣室坐著椅子弄，結果這樣搞了更久 。更衣室裡面地上沙子還蠻多的，戴墨鏡，脫防寒衣 穿袖套(手濕濕的大概花了快一分鐘才套上)，自我感覺搞了蠻久，後來看手錶："七分"...破紀錄，不過這總計超過600m的T1也算是非常長的了，光用5分速跑都要用掉3分。

T1: 7:44 囧rz

上車後不急著進檔，待會右轉上橋有個小坡等著，上中華大橋後先吃包gel，騎一騎發現碼表感應不良沒速度囧，算了，反正今天目標是用170W騎。上次ironman半小時吃一包gel似乎太多 反胃不舒服，這次改20k吃一包。到了都蘭發現速度還不錯，均速快32，還傻傻以為待會回程順風應該可以再拉高，完全忘記現在是四月不是十月，已經吹南風了。

來源:補給王

看著熟悉的風景：加路蘭，都蘭，金樽，東河，成功。多雲的天氣吹著風看海景很舒服，上次來已經是兩年多前比226了。我想台灣鐵人賽最棒的賽道還是在台東吧，可以的話應該要多來玩。

路上每10k標識清楚，補給站有運動飲料 水 香蕉。先拿了運動飲料，吸一口味道不優，感覺有代糖去調，可是已經倒進去水壺來不及，只能把他喝掉。中間有一段路在割草， 盡量閃遠，怕碾到小樹枝。奇怪，為什麼今天水壺一直濺水出來，原來是檔水網掉下去了，用手指下去撈起來後終於不用騎一騎不時被顏射。

折返前進入傳說中的八嗡嗡，最近幾年鐵人賽都會安排的路線，確實蠻不錯的，不過這樣折返時交管就必須擋雙向還蠻辛苦的。一回頭迎面的風吹來，就知道前面的速度原來是錯覺囧。還好今天的風不算大，趴好盯著功率騎車就是。

接近12點漸漸太陽開始露臉，心跳拉高 功率跟不住就不硬撐了，大概70k時世華追了上來，只能說聲加油看他遠去。不久就回到中華大橋，還好今天是比113，叫我再騎一圈真的會崩潰。

Bike: 2:55:54, 30.6km/hr, 159W

進T2一樣再跑一圈超長的轉換區，一樣再進去更衣室坐著穿鞋襪，想說這次應該沒花太久吧？後來看錶，靠~還是花了快五分鐘，真的是很遠的轉換區。

T2: 4:53 囧rz

跑出來後覺得肚子漲漲的跑不太起來，有種之前身體一直水平趴著食物下不太去的感覺。前面河堤到活水湖遮蔭不多再加上單車後段的曬，腳步漸漸退到6分速，想說今天大概又掛了。

到了5.5的水站，怒拿五個海綿從頭上擠，冰水流下來整個降溫不少，也不管鞋子會不會濕了。跑著跑著好像復活了，就慢慢加速，大概能推到5:25~5:35/km，通常身體溫度上來掉速水站就到了，就持續拿海綿降溫這樣跑下去。從鐵道藝術村後幾乎都跑在木棧道上，我個人還蠻愛的，因為不像柏油路那麼硬(但有些人可能會覺得部份力量被吸走)，而且大部分路上都有樹蔭。中間遇到世華，看起來速度不錯，叫他撐住最後一定可以SUB6。中途被女子226第一名追過，她急促的呼吸聲真的很難想像可以這樣跑完後面半馬，這就是PRO的實力。

路線後面接回馬亨亨就沒那麼舒服，路上選手也變的好少，跑一跑無聊開始回想那226的5圈馬亨亨練鐵之路XD。別說226全馬破4，光是今天113半馬要破2都覺得好辛苦。還好不久又回到森林公園，繞出這迷宮不久就準備進鐵道藝術村，終點這邊大會的標示其實不夠清楚，我是因為看GPS錶距離已經到了就毫不考慮的進去。這個終點還蠻有意思的，會先經過一個舊車站的建築物再衝線。最後終於首度在113半馬跑進2hr，總時間因為T1+T2時間太長沒破PR。

Run: 1:57:21, 5:33/km

後來就在終點吃吃喝喝，看226冠軍回來，沿舊鐵道棧道去Cheela喝杯咖啡，吃林家臭豆腐完成這次台東之旅。大致而言，Challenge辦的不錯，整個比賽路線的規劃非常用心，如果不漲太多不衝堂的話，我會再來玩的。